Знаю, что у многих слово "позитив" вызывает раздражение. Действительно, сложно в любой ситуации видеть только плюсы и постоянно радоваться, несмотря даже на неприятные события в жизни. Однако, когда человек ищет способы выхода из проблемной ситуации и обращается за помощью к профессиональному психологу, приемы позитивной психологии могут дать ему точку опоры для преодоления трудностей.
Базой для появления этого направления психологической науки стала гуманистическая психология и идеи ее сторонников, таких как Карл Роджерс, Абрахам Маслоу, Гордон Олпорт и другие. По одному из мнений, первым человеком, употребившим понятие «позитивная психология» стал именно Маслоу (работа «Мотивация и личность»). Но в середине 20 века уже достаточно много психологов говорили о том, что пора ученым сосредоточивать усилия не на патологиях и болезнях, а на стимулировании психического здоровья.
Основание же направления позитивной психологии принадлежит американскому психологу Мартину Селигману, ставшему впоследствии президентом Американской психологической ассоциации. Известность пришла к нему благодаря его исследованиям по излечению депрессии, а также необычной истории с экспериментами, которые он проводил, и в результате которых обнаружил феномен «выученной беспомощности». Эти эксперименты и послужили предпосылкой для появления нового направления.
Главное в позитивной психологии - акцент на ресурсы личности, на ее способность выйти из позиции "жертвы", преодолеть чувство беспомощности и найти в себе силы изменить свой сценарий жизни.
С чего можно начать путь изменений? Прежде всего, с вопросов самому себе, с самоанализа.
В психологическом консультировании и коучинге правильно сформулированный вопрос дает возможность найти способ решения проблемы. Например, вместо "почему мне не везёт?" можно спросить себя: "что я могу сделать, чтобы добиться результата?" Такая переформулировка запускает изменения сценария жизни - помогает развивать внутренний локус контроля, учит опираться на себя, меньше зависеть от внешних обстоятельств.
Предлагаю еще несколько вариантов конструктивных вопросов для самонастройки:
- что меня вдохновляет?
- какие качества помогают мне преодолевать трудности?
- каковы мои главные таланты?
- что я умею делать лучше всего?
- на какие ценности я опираюсь?
- за что я могу похвалить себя?
- в чем мои преимущества?
- чем я готов(а) поделиться?
- за что я могу поблагодарить судьбу?
#психологарминеворонова
#позитивнаяпсихология
#новыйсценарийжизни
