Тема соотношения психологического возраста и паспортного возраста является одной из часто обсуждаемых на моих консультациях.

Есть интересный тест, который помогает определить психологический возраст.

Существует следующая классификация возрастов:

• Хронологический (паспортный)

• Биологический (возраст тела)

• Психологический (возраст души)

Психологический возраст имеет 3 компонента:

• Умственная (когнитивная) зрелость

• Социальная зрелость

• Эмоциональная зрелость

Методика определения психологического возраста Роберта Кастенбаума

Эта методика определяет психологический возраст человека по четырём аспектам:

• самоощущение: на какой возраст человек себя ощущает.
• внешний вид: как он выглядит, строен ли, моложав ли, как одевается.
• интересы: много ли их, какие это интересы, их направленность.
• степень жизненной активности: стремление к новому, к насыщенной событиями жизни.

Чтобы узнать свой психологический возраст, надо заполнить пропуски в следующих предложениях:

• Я ощущаю себя на …… лет
• Глядя в зеркало, я оцениваю свою внешность на ……. лет
• Мои интересы соответствуют ….. возрасту
• Степень моей активности в обыденной жизни показывает, что мне …..

Затем сложите 4 получившихся числа, и эту сумму разделите на четыре — это и есть Ваш психологический возраст!

Одним из критериев гармонии личности является принятие своего возраста как данности.

Как и биологический, психологический возраст – тоже не приговор: можно изменить биологический возраст и помолодеть телом; можно изменить психологический возраст и помолодеть душой.

 

Можно рассмотреть еще проективный тест для определения психологического возраста:

Возьмите карандаш и лист бумаги и проведите на нем прямую линию – это будет линия Вашей жизни. Обозначьте её начало и конец. Отметьте на линии жизни точку, в которой, как Вам кажется, Вы находитесь сейчас, например так:

_________________________.___________________________________________________

Прошлое, настоящее, будущее...

Теперь вспомните все значимые события Вашей жизни: как хорошие, радостные, так и грустные. Школа, учёба в вуз, рождение ребёнка или внука, свадьба, какая-то значимая встреча, развод, путешествие. Поставьте точки, соответствующие этим событиям, на первом отрезке, который является Вашим прошлым. Чем значимее событие, тем жирнее должна быть точка.

Теперь на отрезке, который является Вашим будущим, отметьте события, которые Вы планируете, которые с Вами ещё произойдут.

А дальше смотрите: чего на Вашей линии жизни больше: событий прошлых или будущих. Задайте себе вопрос: что я могу сделать сейчас, чтобы в моей жизни было больше интересных событий в будущем.

Как изменить свой психологический возраст?

Хочу сразу оговориться, что в вопросе психологического омоложения лучше не переусердствовать)) И придерживаться мудрых слов А.С. Пушкина:

«Блажен, кто смолоду был молод,

Блажен, кто вовремя созрел…»

В предыдущем посте мы определили, как важно для ощущения молодости наполнять свою жизнь новыми, интересными событиями, как важно быть открытым и активным.

Как этого можно достичь?

• Ставить цели

Чтобы запланировать себе на будущее побольше интересных и ярких событий, нужно ставить перед собой амбициозные цели и наметить шаги по их осуществлению: конкретные дела. Взять новый лист бумаги и отметить эти события жирными точками на своём грядущем жизненном пути.

• Больше двигаться

Заняться, к примеру, танцами! Это может быть классический танец, народный, брейк или танец живота. Танцевать можно дома в одиночестве – просто включить музыку и начать двигаться! Или записаться в группу. С каждым движением, пусть и неловким, Вы будете уменьшать свой психологический возраст. Заниматься можно чем угодно: танцами, бегом, плаванием, лыжами или коньками или просто пешими прогулками на свежем воздухе — главное, двигайтесь побольше!

• Общаться с молодыми и с теми людьми, у которых можно чему-то научиться

Если Вы молоды – общайтесь со сверстниками. Если же Вы человек более зрелого возраста – общайтесь с людьми, намного младше, причём Вы не должны учить их жизни, поучать. Вы можете обмениваться опытом и в чем-то учиться у них.

• Проявлять любознательность – взгляд на мир с широко распахнутыми глазами – именно это качество делают нас молодыми, придают драйв и мотивируют нас.
• Развивать новые нейронные связи – изучайте что-то новое, запишитесь на курсы, осваивайте новые маршруты, путешествуйте, посещайте музеи и выставки, смотрите на привычные вещи и явления с нового ракурса.