Коучинг дает возможность:

• Определить свои подлинные цели и ценности
• Найти оптимальные способы самореализации и достижения намеченных целей
• Повысить самооценку и веру в свои силы
• Управлять своей жизнью, развивать лидерские качества и стратегическое мышления
• С помощью экологичных методов решать кризисные ситуации и преодолевать внутренние барьеры
• Открыть новые возможности в личной и профессиональной жизни, в карьере
• Развить профессиональные и личностные компетенции

За свою многолетнюю практику я мало встречала людей, которые были бы всегда абсолютно довольны собой. У каждого из нас бывают моменты, когда мы понимаем, что могли бы добиться бОльшего, сделать то, что откладывали много лет, реализовать свои мечты и планы. Коучинг дает возможность добиться реальных результатов за относительно короткий срок, жить продуктивной и наполненной жизнью. Коучинг полезен, когда мы хотим начать новое дело, когда мы хотим перейти на новый уровень развития, когда мы хотим по-новому строить взаимодействие с окружающими в различных сферах своей жизни.

В коучинге применяются глаголы совершенного вида:

• Сделаю
• Смогу
• Справлюсь

В чем же секретный ресурс коучинга?

В современном русском языке много английских заимствований, и можно понять тех, для кого всех эти иностранные слова вызывают в лучшем случае недоумение. Само слово «коучинг» происходит от английского «coach» — «кучер», впоследствии «тренер».

Давайте постараемся разобраться, кто такой коуч. Метафорически — это тот специалист, который поможет Вам переместиться из точки «А» в точку «В» своего жизненного пути кратчайшим путем.

Что такое коучинг, кому стоит обращаться к коучу, и что ждать от коуча?

Что общего в работе коуча и психолога?

Если очень просто, то коуч — это инструктор по изменениям. Мы ищем помощь, когда мы понимаем, что самостоятельно решить тот или иной вопрос не можем. В определенных ситуациях бывает нужна помощь юриста, риелтора, стилиста, дизайнера. Если, например, мы хотим сделать перепланировку в квартире, хотим сделать ремонт, мы считаем нормальным обратиться к специалистам. Хотя есть такие, кто считает, что сам сможет справиться с ремонтом самостоятельно.

По аналогии можно говорить и о коучинге. Если Вы хотите что-то поменять в своей жизни (сделать ремонт, капитальный или косметический — решать Вам), Вы, безусловно, можете наметить четкий план изменений, поставить конкретные цели, определить, как лучше добиться желаемых результатов, и начать действовать. Но для большинства из нас нужен дополнительный импульс этих изменений, нужен вдохновитель перемен, тот, кто будет мотивировать и способствовать этим изменениям. Коуч — это специалист, который составит «дорожную карту» Вашего преображения и поможет Вам достичь реальных успехов на своем пути.

Коуч и клиент — это команда. Отношения коуча и клиента — это партнерские отношения, где каждый является творческой личностью.

Коучинг — это искусство содействовать повышению результативности, обучению и развитию другого человека (М.Дауни «Эффективный коучинг»)

Коучинг так же, как и психологическое консультирование, направлен на развитие личности. В течение всей своей жизни мы учимся чему-то новому, приобретаем опыт и знания, которые обогащают нашу жизнь. Коучинг — это новая форма обучения, развития и переосмысления своего жизненного опыта и своих установок.

Коучинг — это активизация и раскрытие внутреннего потенциала личности.

Что такое работа коуча?

Внешне это выгладит как общение заинтересованных собеседников, увлеченных общей темой. Тему предлагает клиент. Это называется запрос клиента. Задача коуча с помощью наводящих вопросов, техник и приемов коучинга (это маленькие секреты и хитрости общения) дать клиенту ресурс, мотивацию, импульс для решения запроса клиента, достижения желаемого результата.

• Коуч делает акцент на сильные стороны клиента.
• Коуч вдохновляет и помогает вам поверить в себя, в свои силы.
• Коуч видит в личности клиента такие позитивные качества, которые, возможно, скрыты от самого клиента.
• Коуч с психологическим образованием, знанием и опытом практического психолога проявляет индивидуальный подход, учитывает личностные особенности и создает психологически комфортные условия для клиента.
• Коуч работает на результат. Сначала четко определяется конечная точка маршрута, куда хочет прийти клиент, а потом выстраивается «дорожная карта», с помощью которой клиент сможет оказаться именно в той точке своего развития, где он хочет быть на данном этапе.

Во время первой встречи (она называется коуч-сессия) определяется желаемый результат, формат коуч-сессий, периодичность встреч и приблизительное количество коуч-сессий для эффективного достижения результата.

Коучинг — это структурированный процесс. Одна встреча длится 60 мин., если это очная встреча.

Возможен вариант проведения коуч-сессии по скайпу — 45 мин.

Каждая коуч-сессия является завершенным, целостным процессом. В ходе коуч-сессии уточняется запрос, определяется его реалистичность и предлагаются конкретные инструменты для решения данного запроса.

Коучинг как индивидуальная консультация может сочетаться с тренингами, с участием в группе. В Психологическом центре ДОМ я провожу цикл тренингов, которые дополняют коуч-сессии. Данные тренинги проводятся 1 раз в сезон, и их можно объединить под общим названием «Берём жизнь в свои руки»

• Пульт управления эмоциями (развитие эмоционального интеллекта, техники саморегуляции и самоконтроля, умение грамотно реагировать на психологическое давление);
• Тренинг повышения самооценки (определение своих преимуществ, сильных сторон личности, умение отстаивать свою точку зрения, работа с возражениями)
• Тренинг уверенного поведения (навыки эффективной самопрезентации, противостояние манипуляциям, убедительность в поведении и речи);
• Техники НЛП в повседневной жизни (приемы позитивного самопрограммирования, ориентация на успех и достижения).

Основные принципы коучинга развития:

• Ориентир в будущее. Коучинг не решает проблем из прошлого. Основная направленность — это развитие в будущем.
• Самостоятельность. Задача коучинга — помочь клиенту самому развиваться, совершенствовать свою жизнь, повышать личную эффективность.
• Индивидуальность. Каждый человек формулирует собственные цели, основываясь на своем потенциале и ресурсах.
• Четкое определение конкретных целей. Достигнуть чего-либо можно только сформулировав корректную, реалистичную цель, имеющую конкретные единицы измерения и существующую в конкретных временных рамках.
• Индивидуальная мотивация. Именно выявление и осознание своих реальных мотиваторов, помогают определить четкие необходимые шаги для достижения поставленных целей.

С какими запросами, проблемами работает коуч:

1. Оптимальные методы саморазвития и самосовершенствования
2. Развитие самомотивации для достижения амбициозных целей
3. Поиск источников вдохновения внутри собственной личности
4. Развитие межличностных отношений в семье, на работе
5. Продуктивность личности — новые способы самореализации
6. Творческий потенциал личности
7. «Ребрендинг» своей жизни
8. Развитие уверенности в себе
9. Секреты активности личности, как заряжаться энергией, чтобы получать удовольствие от того, что делаешь
10. Умение управления своими эмоциями, развитие эмоционального интеллекта
11. Специфика развития личности в различные возрастные периоды
12. Развитие коммуникативных навыков
13. Лидерство и умение вести за собой. Расширение зоны влияния.

Методы, используемые в работе коуча:

• предварительная диагностика дает возможность определить личностный потенциал и уровень мотивации для достижения поставленных целей;
• позитивная психотерапия — оптимистичный настрой и вера в свои силы — важнейшие компоненты коучинга;
• техники и приемы когнитивно-поведенческого подхода. Коучинг — это прежде всего генератор нового поведения, новых навыков мышления и восприятия себя;
• сократовский диалог — это искусство общения, умение психологически грамотно задавать вопросы, слушать и слышать другого;
• арт-терапевтические техники в коучинге помогают развивать креативность личности и новый взгляд на решение поставленных задач;
• нейро-лингвистическое программирование дает возможность лучше понимать способы преодоления внутренних барьеров, тормозящих рост и развитие личности;
• эриксоновский подход — техники визуализации и работа с образами помогают более четко представлять свое будущее;
• техники гештальт-терапии способствует осознанию своих подлинных чувств «здесь и сейчас», помогают опираться на себя;
• приемы нейрокоучинга оптимизируют способы обработки информации, развивают творческое мышление, ускоряют процессы принятия решений.

Кто может быть клиентом коуча?

Любой человек, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.

Коучинг востребован в различных сферах деятельности и отвечает на следующие вопросы:

• Коучинг профессионального роста. Обращение к коучу дает возможность точно определить стратегию развития в профессии. С помощью коуч-консультанта Вы определите свои профессиональные и личностные компетенции, научитесь психологически грамотно формулировать долгосрочные и краткосрочные цели. Сможете устранять внутренние барьеры (например, сомнения, страх, лень), которые мешают в достижении поставленных целей. Коуч-консультант помогает успешно пройти собеседование, адаптироваться на новой работе и способствует развитию коммуникативных навыков, необходимых для вашей профессиональной деятельности. Построение карьеры. Тип личности и выбор карьерного роста.

Новые горизонты в новой профессии. Смена профессии и адаптация.

• Коучинг руководителей. Развитие лидерских качеств, управленческих навыков. Умение вдохновлять и мотивировать своих подчиненных. Развитие стратегического мышления. Умение делегировать полномочия. Эффективная обратная связь. Техники переговоров. Методы убеждения и внушения. Развитие ответственности сотрудников. Деловое общение. Формирование и развитие корпоративной культуры компании.
• Коучинг личной эффективности. Как эффективно управлять своим временем, своими эмоциями, своей жизнью в целом. Умение быть твердым и решительным. Умение сказать «нет». Определение и защита своих психологических границ. Развитие коммуникативных навыков для реализации своих планов. Вера в свои силы даже тогда, когда в тебя никто не верит. Поиск источников вдохновения и внутренних ресурсов для решения поставленных задач. Повышение мотивации достижения. Постановка новых — более амбициозных — целей как в личной, так и в профессиональной сфере. Удовлетворенностью жизнью.

В результате коуч-сессии Вы получаете действенные инструменты для управления своей жизнью и для достижения тех целей, которые Вы перед собой ставите.

Запись на коуч-сессию — это первый шаг на пути позитивных изменений!